Polecane artykuły

Cześć ! :)

Witam Cię serdecznie na moim blogu „Bez kontuzji” 🙂 Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek jak radzić sobie z drobnymi kontuzjami i bólami. Ja nazywam się Agnieszka Wietrzyńska i jestem fizjoterapeutką. Chciałabym w tym miejscu dzielić się z Tobą wiedzą, jaką zdobyłam podczas ostatnich lat pracy z Pacjentami. Jestem pewna, że możesz uniknąć wielu dolegliwości dzięki regularnej… Czytaj dalej »

Napięciowe bóle głowy cz. 3

Przed Tobą trzecia, ostatnia część wykładu o napięciowych bólach głowy. Tym razem dowiesz się gdzie leżą, jaką mają fukcję i jak poddać autoterapii mięśnie: podpotyliczne i biodrowo- żebrowy. Uwierz, potrafią nieźle dać nam w kość, ale są też bardzo wdzięczne w terapii. Szybko poczujesz ulgę pracując z nimi 🙂  Zapraszam do oglądania 🙂

Napięciowe bóle głowy cz. 2

Zapraszam Cię do zapoznania się z kolejnym nagraniem. Dowiesz się z niego jakie techniki autoterapii możesz zastosować dla mięśnia czworobocznego grzbietu i dźwigacza łopatki…żeby zmniejszyć lub pozbyć się bólu głowy. UWAGA!!! Jeśli nie oglądałeś/ oglądałaś części 1 zachęcam do zapoznania się najpierw z nią. Kliknij tutaj Napięciowe bóle głowy cz. 2

Napięciowe bóle głowy cz. 1

Napięciowe bóle głowy to dolegliwość spędzająca sen z powiek niejednej osobie. Oczywiście w celu postawienia diagnozy konieczne jest wykluczenie poważnych chorób. Jeśli cierpicie z powodu bólu głowy, a nie zbadaliście się jeszcze, zróbcie to. Jeśli w badaniach obrazowych (rezonans, tomografia) i pozostałych „jesteście zdrowi”, a boli i tak…zapraszam do obejrzenia wykładu 🙂

6 rad jak BEZPIECZNIE ćwiczyć z trenerem on-line.

Od wczoraj (piątek 13.03.2020r.) mamy w kraju stan zagrożenia epidemicznego. Siłownie i kluby fitness zostały zamknięte ze względów bezpieczeństwa. A ja uświadomiłam sobie po raz kolejny, czytając komentarze w mediach społecznościowych, jak ważna dla ludzi jest aktywność fizyczna. To bardzo cieszy, że sport jest obecny w naszym życiu coraz bardziej. Na szczęście żyjemy w dobie… Czytaj dalej »

Cieśń nadgarstka- jak możesz sobie pomóc?

Zespół cieśni nadgarstka jest problemem, który potrafi niesamowicie zatruć nam życie. Ból, który wybudza Cię w nocy; drętwienie i mrowienia palców; ból w trakcie ruchu dłoni; wypuszczanie przedmiotów z ręki (nie ma nic przyjemnego w oblaniu się kawą, której nie jesteś  w stanie unieść) skutecznie wprawiają Cię w zniechęcenie i złość. Kiedy udajesz się do… Czytaj dalej »

Ból biodra- co możesz zrobić żeby się go pozbyć?

Z poprzedniego artykułu zobacz tutaj dowiedziałeś/aś się, że ból biodra potrafi niesamowicie utrudnić życie i „dać w kość”. Co więcej, jeśli twoje biodro się psuje to prędzej czy później wpłynie to na cały organizm. W tym wpisie pokażę Ci absolutne podstawy postaw jeśli chodzi o to, co możesz zrobić żeby biodro nie bolało. Ale najpierw troszkę teorii… Czytaj dalej »

Ból biodra, co powinieneś o nim wiedzieć?

Biodro to staw, z którym chyba najczęściej mamy problem. Jego ból to zmora ogromnej liczby osób. Problemy z biodrem bardzo często doprowadzają do dużej niesprawności i uniemożliwiają normalne życie. Z artykułu dowiesz się: Dlaczego biodro to staw, o który szczególnie trzeba dbać? Co boli w biodrze? Dlaczego odczuwamy ból? Jak możesz dowiedzieć się, że masz… Czytaj dalej »

Nadmierna supinacja stopy- propozycja ćwiczeń

Cześć! Z tego wpisu dowiesz się jak możesz samodzielnie pracować nad skorygowaniem nadmiernej supinacji stopy. Zachęcam Cię do obejrzenia filmu 🙂 Nadmierna supinacja stopy oznacza, że twoja stopa będzie ustawiać się na zewnętrznej krawędzi podczas ruchu. Bardzo często będziesz mieć też tzw. „wysokie podbicie”. Warto popracować nad skorygowaniem tego zaburzenia żeby uniknąć kontuzji. Na co… Czytaj dalej »

Jak zostać mistrzem? Co tak naprawdę decyduje o twoim sukcesie?

  „Każdy może osiągnąć mistrzostwo w danej dziedzinie, poświęcając na trening 10 tysięcy godzin.” 10 000 godzin to… 416 dni 13 miesięcy 1 rok i miesiąc Tyle pracy musisz włożyć, aby osiągnąć biegłość w danej dziedzinie.   Tylko, że… TO NIEPRAWDA 😊 Z artykułu dowiesz się, że tak naprawdę to nie ilość czasu spędzona na danej… Czytaj dalej »

Jak przygotować się do wizyty u fizjoterapeuty?

W tym artykule dowiesz się: Dlaczego warto przygotować się do wizyty u fizjoterapeuty? Jakich pytań możesz spodziewać się na wizycie? Na czym polega badanie funkcjonalne? Co warto zabrać ze sobą na wizytę? Dlaczego warto przygotować się do wizyty? Postanowiłam napisać ten artykuł żeby ułatwić Wam trochę życie 😉 Wielu z Was Kochani prędzej czy później… Czytaj dalej »