Polecane artykuły

Cześć ! :)

Witam Cię serdecznie na moim blogu „Bez kontuzji” 🙂 Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek jak radzić sobie z drobnymi kontuzjami i bólami. Ja nazywam się Agnieszka Wietrzyńska i jestem fizjoterapeutką. Chciałabym w tym miejscu dzielić się z Tobą wiedzą, jaką zdobyłam podczas ostatnich lat pracy z Pacjentami. Jestem pewna, że możesz uniknąć wielu dolegliwości dzięki regularnej… Czytaj dalej »

Higiena kręgosłupa. Jak dbać na co dzień o plecy?

Higiena kręgosłupa- o co chodzi? Słowo „higiena” kojarzy nam się raczej z codziennym myciem zębów, a nie dbaniem o kręgosłup. Jednak użyłam celowo sformułowania „higiena kręgosłupa”, ponieważ tak właśnie powinniśmy podchodzić do tematu.  Dbanie o zdrowie pleców nie polega na jednorazowych zrywach co jakiś czas. To codzienna, drobna praca. To codzienne nawyki. To jak siedzisz,… Czytaj dalej »

Głowa wysunięta do przodu- jak ją skorygować?

Głowa wysunięta do przodu to wada postawy. W fizjoterapii taką wadę nazywamy głową w protrakcji. A w języku potocznym mówi się o „żółwiej szyi” lub „zapuszczaniu żurawia”. Chodzi o sytuację, w której twojej głowa jest „nauczona” przebywania w pozycji wysunięcia do przodu. Dlaczego nauczona? Bo postawa ciała jest nawykiem ruchowym- czyli czymś, czego jesteś w… Czytaj dalej »

Dlaczego bolą mnie plecy?

Dlaczego bolą mnie plecy? Po pierwsze wiedza! Wiedza to pierwszy krok do uporania się z bólem. Jeśli cierpisz od długiego czasu z powodu bólu kręgosłupa, to nie wystarczą Ci okazyjne wizyty u fizjoterapeuty lub masażysty. Do takiego problemu trzeba podejść stanowczo i „złapać się z nim za bary” 🙂 Istnieją konkretne i SKUTECZNE systemy pracy… Czytaj dalej »

Co to jest CORE? 5 minut z fizjoterapią odc. 2

Core- mięśnie głębokie, mięśnie stabilizacji centrum, zintegrowany system stabilizacji…pod takimi nazwami możesz znaleźć system mięśni, którego zadaniem jest zabezpieczenie twojego kręgosłupa i nie tylko. Z nagrania dowiesz się: Jakie mięśnie tworzą core? Jakie funkcje spełnia core? Na co zwrócić uwagę w treningu core? ZAPRASZAM do obejrzenia 🙂

5 minut z fizjoterapią odc. 1 „Zakwasy czy DOMSY?”

Cześć! Witam Cię w nowym cyklu mini wykładów „5 minut z fizjoterapią” 🙂 Dlaczego taki cykl? Bo chcę w zrozumiały sposób, po ludzku, uchylić Ci rąbka naszych fizjo supermocy 😉 A tak bardziej poważnie…jeśli jesteś człowiekiem ciekawym siebie, swojego ciała, jego możliwości, to znajdziesz w tym cyklu wiele informacji, które poszerzą twoją wiedzę. Przy okazji… Czytaj dalej »

Napięciowe bóle głowy cz. 3

Przed Tobą trzecia, ostatnia część wykładu o napięciowych bólach głowy. Tym razem dowiesz się gdzie leżą, jaką mają fukcję i jak poddać autoterapii mięśnie: podpotyliczne i biodrowo- żebrowy. Uwierz, potrafią nieźle dać nam w kość, ale są też bardzo wdzięczne w terapii. Szybko poczujesz ulgę pracując z nimi 🙂  Zapraszam do oglądania 🙂

Napięciowe bóle głowy cz. 2

Zapraszam Cię do zapoznania się z kolejnym nagraniem. Dowiesz się z niego jakie techniki autoterapii możesz zastosować dla mięśnia czworobocznego grzbietu i dźwigacza łopatki…żeby zmniejszyć lub pozbyć się bólu głowy. UWAGA!!! Jeśli nie oglądałeś/ oglądałaś części 1 zachęcam do zapoznania się najpierw z nią. Kliknij tutaj Napięciowe bóle głowy cz. 2

Napięciowe bóle głowy cz. 1

Napięciowe bóle głowy to dolegliwość spędzająca sen z powiek niejednej osobie. Oczywiście w celu postawienia diagnozy konieczne jest wykluczenie poważnych chorób. Jeśli cierpicie z powodu bólu głowy, a nie zbadaliście się jeszcze, zróbcie to. Jeśli w badaniach obrazowych (rezonans, tomografia) i pozostałych „jesteście zdrowi”, a boli i tak…zapraszam do obejrzenia wykładu 🙂

6 rad jak BEZPIECZNIE ćwiczyć z trenerem on-line.

Od wczoraj (piątek 13.03.2020r.) mamy w kraju stan zagrożenia epidemicznego. Siłownie i kluby fitness zostały zamknięte ze względów bezpieczeństwa. A ja uświadomiłam sobie po raz kolejny, czytając komentarze w mediach społecznościowych, jak ważna dla ludzi jest aktywność fizyczna. To bardzo cieszy, że sport jest obecny w naszym życiu coraz bardziej. Na szczęście żyjemy w dobie… Czytaj dalej »

Cieśń nadgarstka- jak możesz sobie pomóc?

Zespół cieśni nadgarstka jest problemem, który potrafi niesamowicie zatruć nam życie. Ból, który wybudza Cię w nocy; drętwienie i mrowienia palców; ból w trakcie ruchu dłoni; wypuszczanie przedmiotów z ręki (nie ma nic przyjemnego w oblaniu się kawą, której nie jesteś  w stanie unieść) skutecznie wprawiają Cię w zniechęcenie i złość. Kiedy udajesz się do… Czytaj dalej »