Witam Cię serdecznie na moim blogu „Bez kontuzji” 🙂 Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek jak radzić sobie z drobnymi kontuzjami i bólami. Ja nazywam się Agnieszka Wietrzyńska i jestem fizjoterapeutką. Chciałabym w tym miejscu dzielić się z Tobą wiedzą, jaką zdobyłam podczas ostatnich lat pracy z Pacjentami. Jestem pewna, że możesz uniknąć wielu dolegliwości dzięki regularnej… Czytaj dalej »
Biodro trzaskające- kto ma, ten wie 😉 Bardzo często charakterystyczne trzaski, przeskakiwania, chrupania w stawie towarzyszą przez lata osobom zmagającym się z tą przypadłością. Czasem zdarza się jednak, że objawy pojawiają się nagle i są przyczyną dużego niepokoju. Przeważnie samo przeskakiwanie nie jest bolesne. Jednak zawsze pojawia się pytanie- czy ten ból się nie pojawi?… Czytaj dalej »
Dlaczego ruchomość biodra jest bardzo ważna? Staw biodrowy to staw stworzony do ruchu. wystarczy spojrzeć na jego budowę- okrągła główka umieszczona w panewce pozwalają na ruchomość w każdym kierunku. Dzięki odpowiedniej ruchomości biodra oszczędzamy nasz kręgosłup lędźwiowy i jesteśmy w stanie wygenerować odpowiednią siłę do chodzenia, biegania, podnoszenia ciężaru. Niestety siedzący tryb życia powoduje, że… Czytaj dalej »
Mata do akupresury- czy warto jej używać? W ostatnich miesiącach maty akupresurowe stały się niesamowicie popularne i polecane często jako panaceum na całe zło. A przynajmniej na mnóstwo dolegliwości. Moi Pacjenci bardzo często pytali mnie o opinię czy warto zaopatrzyć się w swoją. Postanowiłam zgłębić temat żeby móc udzielić na tyle, na ile to możliwe,… Czytaj dalej »
Higiena kręgosłupa- o co chodzi? Słowo „higiena” kojarzy nam się raczej z codziennym myciem zębów, a nie dbaniem o kręgosłup. Jednak użyłam celowo sformułowania „higiena kręgosłupa”, ponieważ tak właśnie powinniśmy podchodzić do tematu. Dbanie o zdrowie pleców nie polega na jednorazowych zrywach co jakiś czas. To codzienna, drobna praca. To codzienne nawyki. To jak siedzisz,… Czytaj dalej »
Głowa wysunięta do przodu to wada postawy. W fizjoterapii taką wadę nazywamy głową w protrakcji. A w języku potocznym mówi się o „żółwiej szyi” lub „zapuszczaniu żurawia”. Chodzi o sytuację, w której twojej głowa jest „nauczona” przebywania w pozycji wysunięcia do przodu. Dlaczego nauczona? Bo postawa ciała jest nawykiem ruchowym- czyli czymś, czego jesteś w… Czytaj dalej »
Dlaczego bolą mnie plecy? Po pierwsze wiedza! Wiedza to pierwszy krok do uporania się z bólem. Jeśli cierpisz od długiego czasu z powodu bólu kręgosłupa, to nie wystarczą Ci okazyjne wizyty u fizjoterapeuty lub masażysty. Do takiego problemu trzeba podejść stanowczo i „złapać się z nim za bary” 🙂 Istnieją konkretne i SKUTECZNE systemy pracy… Czytaj dalej »
Core- mięśnie głębokie, mięśnie stabilizacji centrum, zintegrowany system stabilizacji…pod takimi nazwami możesz znaleźć system mięśni, którego zadaniem jest zabezpieczenie twojego kręgosłupa i nie tylko. Z nagrania dowiesz się: Jakie mięśnie tworzą core? Jakie funkcje spełnia core? Na co zwrócić uwagę w treningu core? ZAPRASZAM do obejrzenia 🙂
Cześć! Witam Cię w nowym cyklu mini wykładów „5 minut z fizjoterapią” 🙂 Dlaczego taki cykl? Bo chcę w zrozumiały sposób, po ludzku, uchylić Ci rąbka naszych fizjo supermocy 😉 A tak bardziej poważnie…jeśli jesteś człowiekiem ciekawym siebie, swojego ciała, jego możliwości, to znajdziesz w tym cyklu wiele informacji, które poszerzą twoją wiedzę. Przy okazji… Czytaj dalej »
Przed Tobą trzecia, ostatnia część wykładu o napięciowych bólach głowy. Tym razem dowiesz się gdzie leżą, jaką mają fukcję i jak poddać autoterapii mięśnie: podpotyliczne i biodrowo- żebrowy. Uwierz, potrafią nieźle dać nam w kość, ale są też bardzo wdzięczne w terapii. Szybko poczujesz ulgę pracując z nimi 🙂 Zapraszam do oglądania 🙂
Zapraszam Cię do zapoznania się z kolejnym nagraniem. Dowiesz się z niego jakie techniki autoterapii możesz zastosować dla mięśnia czworobocznego grzbietu i dźwigacza łopatki…żeby zmniejszyć lub pozbyć się bólu głowy. UWAGA!!! Jeśli nie oglądałeś/ oglądałaś części 1 zachęcam do zapoznania się najpierw z nią. Kliknij tutaj Napięciowe bóle głowy cz. 2