Znajdź swoją piętę Achillesa…czyli diagnostyka bólu pięty.

By | Lipiec 3, 2018

Wiesz już z poprzedniego artykułu (zobacz tutaj) , że powodów bólu pięty może być kilka.

No dobrze, nawet kilkanaście 😉

Można zagubić się w tym całym gąszczu informacji i powiem Ci szczerze, że nawet my, fizjoterapeuci, nieraz głowimy się nad swoimi pacjentami.

Podejmę jednak próbę stworzenia dla Ciebie takiej procedury weryfikacji słabych punktów , żebyś mógł już teraz zacząć działać.

Muszę dodać tu jednak bardzo ważną uwagę.

Pokazywane tutaj testy są dla Ciebie bezpieczne. To nie oznacza jednak, że zastąpią Ci wizytę u specjalisty i dokładniejszą diagnostykę. Jeśli twój ból trwa już długi czas i nie reaguje na podjęte próby autoterapii- udaj się do specjalisty. Pamiętaj, że nasze ciało jest bardzo skomplikowanym systemem wielu powiązań.

To co? Do dzieła ! 🙂

Pierwszą stacją na naszej diagnostycznej drodze jest rozcięgno podeszwowe. Złap swoją stopę i przyjrzyj jej się:

– czy podeszwa jest miękka w dotyku, a skóra daje się przesuwać

– naciśnij na podeszwę stopy- czy pojawiają się na niej bolesne punkty

– czy obszar pięty jest zaczerwieniony

Jeśli masz twarde, bolące rozcięgno podeszwowe to może ono przyczyniać się do bólu pięty.

badanie przesuwalności rozcięgna
badanie wrażliwości uciskowej

Trzeba też wspomnieć o nerwie podeszwowym, który przebiega po wewnętrznej stronie pięty. Sztywność i napięcie podeszwy stopy może powodować jego ucisk…a to niesie za sobą ból po wewnętrznej stronie pięty…może znasz te uczucie?

nerw podeszwowy

Co z twoim stawem skokowym?

– czy twoje kostki zapadają się do wewnątrz

– a może chodzisz na zewnętrznych brzegach stóp

– czy masz prawidłowy zakres ruchomości w stawie…sprawdź… stań tak jak na zdjęciu, palce stopy w odległości 10cm od ściany. Spróbuj dotknąć kolanem do ściany. Udało się? Masz dobry zakres, jeśli nie…musisz nad nim popracować.

koślawość stawów skokowych
test mobilności stawu skokowego

Jak miewa się twoje ścięgno Achillesa?

– czy kiedykolwiek miałeś zapalenie tego ścięgna

– czy ścięgno jest w kolorze skóry, czy jest zaczerwienione

– czy obecne są na nim zgrubienia, porowata gruba skóra

ścięgno Achillesa

W jakiej kondycji jest twoja łydka?

– czy jest twarda i zbita

– czy wyczuwasz w niej zgrubienia i bolesne punkty

– czy miewasz skurcze podudzi

Jeśli tak…to wiedz, że napięcie w obrębie łydki będzie też przenosić przeciążenia dla pięty.

Czy odczuwasz dyskomfort w okolicy guza kulszowego?

To ta kość, na której siedzisz 🙂

– może ból pięty nasila się w czasie długotrwałego siedzenia?

Może to świadczyć o podrażnieniu więzadła krzyżowo- guzowego.

więzadło krzyżowo- guzowe

Jak wygląda u Ciebie elastyczność całej taśmy tylnej?

– czy zrobisz skłon do przodu tak, aby dotknąć ziemi palcami

Jeśli nie, oznacza to, że brakuje Ci mobilności całej taśmy. To też może wywoływać ból pięty.

taśma powierzchowna tylna
test mobilności taśmy tylnej

Skomplikowane? Niestety trochę tak😊

Mam jednak nadzieję, że dzięki temu artykułowi spojrzysz bardziej wnikliwie na swój problem.

Śmiało! Oceń się, zbadaj.

Odkrycie „punktów zapalnych” jest pierwszym krokiem do poradzenia sobie z dolegliwościami.

Jak pracować z tymi punktami, dowiesz się w kolejnych artykułach.

Mam do Ciebie prośbę 🙂

Zachęcam Cię do podzielenia się wynikami swoich obserwacji. Będę wiedziała wtedy, którymi strukturami zająć się w pierwszej kolejności w następnych artykułach. Zatem do poczytania!

A na koniec mała ściąga

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *