Dlaczego ruchomość biodra jest bardzo ważna?
Staw biodrowy to staw stworzony do ruchu. wystarczy spojrzeć na jego budowę- okrągła główka umieszczona w panewce pozwalają na ruchomość w każdym kierunku.
Dzięki odpowiedniej ruchomości biodra oszczędzamy nasz kręgosłup lędźwiowy i jesteśmy w stanie wygenerować odpowiednią siłę do chodzenia, biegania, podnoszenia ciężaru.
Niestety siedzący tryb życia powoduje, że mięśnie uruchamiające staw biodrowy napinają się nadmiernie i kurczą. I w ten sposób ruchomość stawu zmniejsza się. A to często kończy się bólem i ograniczeniem sprawności.
Jak zwiększyć ruchomość w biodrach?
Nagrałam dla Ciebie film z propozycją 5-minutowego treningu, który rozrusza twoje biodra w każdym kierunku. Zachęcam do objerzenia i przećwiczenia 🙂
Dzięki regularnej, codziennej pracy szybko zobaczysz efekty. Te ćwiczenia możesz wpleść też w rozgrzewkę przed treningiem. Na pewno się przyda:)
Czy moje biodra są zdrowe?
Jeśli zastanawiasz się czy czas wybrać się do fizjoterapeuty, to zachęcam Cię też do przeczytania artykułu: Ból biodra- co powinieneś o nim wiedzieć?
W artykule opisane są podstawowe testy, które dadzą Ci odpowiedź czy warto skonsultować się ze specjalistą.