Szybki trening dla rozruszania bioder

przez | Listopad 8, 2020

Dlaczego ruchomość biodra jest bardzo ważna?

Staw biodrowy to staw stworzony do ruchu. wystarczy spojrzeć na jego budowę- okrągła główka umieszczona w panewce pozwalają na ruchomość w każdym kierunku. 

staw biodrowy

Dzięki odpowiedniej ruchomości biodra oszczędzamy nasz kręgosłup lędźwiowy i jesteśmy w stanie wygenerować odpowiednią siłę do chodzenia, biegania, podnoszenia ciężaru.

Niestety siedzący tryb życia powoduje, że mięśnie uruchamiające staw biodrowy napinają się nadmiernie i kurczą. I w ten sposób ruchomość stawu zmniejsza się. A to często kończy się bólem i ograniczeniem sprawności. 

Jak zwiększyć ruchomość w biodrach?

Nagrałam dla Ciebie film z propozycją 5-minutowego treningu, który rozrusza twoje biodra w każdym kierunku. Zachęcam do objerzenia i przećwiczenia 🙂

Dzięki regularnej, codziennej pracy szybko zobaczysz efekty. Te ćwiczenia możesz wpleść też w rozgrzewkę przed treningiem. Na pewno się przyda:) 

Czy moje biodra są zdrowe?

Jeśli zastanawiasz się czy czas wybrać się do fizjoterapeuty, to zachęcam Cię też do przeczytania artykułu: Ból biodra- co powinieneś o nim wiedzieć?

W artykule opisane są podstawowe testy, które dadzą Ci odpowiedź czy warto skonsultować się ze specjalistą.  

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *