Archiwum kategorii: autoterapia

Higiena kręgosłupa. Jak dbać na co dzień o plecy?

Higiena kręgosłupa- o co chodzi? Słowo „higiena” kojarzy nam się raczej z codziennym myciem zębów, a nie dbaniem o kręgosłup. Jednak użyłam celowo sformułowania „higiena kręgosłupa”, ponieważ tak właśnie powinniśmy podchodzić do tematu.  Dbanie o zdrowie pleców nie polega na jednorazowych zrywach co jakiś czas. To codzienna, drobna praca. To codzienne nawyki. To jak siedzisz,… Czytaj dalej »

Głowa wysunięta do przodu- jak ją skorygować?

Głowa wysunięta do przodu to wada postawy. W fizjoterapii taką wadę nazywamy głową w protrakcji. A w języku potocznym mówi się o „żółwiej szyi” lub „zapuszczaniu żurawia”. Chodzi o sytuację, w której twojej głowa jest „nauczona” przebywania w pozycji wysunięcia do przodu. Dlaczego nauczona? Bo postawa ciała jest nawykiem ruchowym- czyli czymś, czego jesteś w… Czytaj dalej »

Dlaczego bolą mnie plecy?

Dlaczego bolą mnie plecy? Po pierwsze wiedza! Wiedza to pierwszy krok do uporania się z bólem. Jeśli cierpisz od długiego czasu z powodu bólu kręgosłupa, to nie wystarczą Ci okazyjne wizyty u fizjoterapeuty lub masażysty. Do takiego problemu trzeba podejść stanowczo i „złapać się z nim za bary” 🙂 Istnieją konkretne i SKUTECZNE systemy pracy… Czytaj dalej »

Napięciowe bóle głowy cz. 3

Przed Tobą trzecia, ostatnia część wykładu o napięciowych bólach głowy. Tym razem dowiesz się gdzie leżą, jaką mają fukcję i jak poddać autoterapii mięśnie: podpotyliczne i biodrowo- żebrowy. Uwierz, potrafią nieźle dać nam w kość, ale są też bardzo wdzięczne w terapii. Szybko poczujesz ulgę pracując z nimi 🙂  Zapraszam do oglądania 🙂

Napięciowe bóle głowy cz. 2

Zapraszam Cię do zapoznania się z kolejnym nagraniem. Dowiesz się z niego jakie techniki autoterapii możesz zastosować dla mięśnia czworobocznego grzbietu i dźwigacza łopatki…żeby zmniejszyć lub pozbyć się bólu głowy. UWAGA!!! Jeśli nie oglądałeś/ oglądałaś części 1 zachęcam do zapoznania się najpierw z nią. Kliknij tutaj Napięciowe bóle głowy cz. 2

Napięciowe bóle głowy cz. 1

Napięciowe bóle głowy to dolegliwość spędzająca sen z powiek niejednej osobie. Oczywiście w celu postawienia diagnozy konieczne jest wykluczenie poważnych chorób. Jeśli cierpicie z powodu bólu głowy, a nie zbadaliście się jeszcze, zróbcie to. Jeśli w badaniach obrazowych (rezonans, tomografia) i pozostałych „jesteście zdrowi”, a boli i tak…zapraszam do obejrzenia wykładu 🙂

Cieśń nadgarstka- jak możesz sobie pomóc?

Zespół cieśni nadgarstka jest problemem, który potrafi niesamowicie zatruć nam życie. Ból, który wybudza Cię w nocy; drętwienie i mrowienia palców; ból w trakcie ruchu dłoni; wypuszczanie przedmiotów z ręki (nie ma nic przyjemnego w oblaniu się kawą, której nie jesteś  w stanie unieść) skutecznie wprawiają Cię w zniechęcenie i złość. Kiedy udajesz się do… Czytaj dalej »

Ból biodra- co możesz zrobić żeby się go pozbyć?

Z poprzedniego artykułu zobacz tutaj dowiedziałeś/aś się, że ból biodra potrafi niesamowicie utrudnić życie i „dać w kość”. Co więcej, jeśli twoje biodro się psuje to prędzej czy później wpłynie to na cały organizm. W tym wpisie pokażę Ci absolutne podstawy postaw jeśli chodzi o to, co możesz zrobić żeby biodro nie bolało. Ale najpierw troszkę teorii… Czytaj dalej »

Nadmierna supinacja stopy- propozycja ćwiczeń

Cześć! Z tego wpisu dowiesz się jak możesz samodzielnie pracować nad skorygowaniem nadmiernej supinacji stopy. Zachęcam Cię do obejrzenia filmu 🙂 Nadmierna supinacja stopy oznacza, że twoja stopa będzie ustawiać się na zewnętrznej krawędzi podczas ruchu. Bardzo często będziesz mieć też tzw. „wysokie podbicie”. Warto popracować nad skorygowaniem tego zaburzenia żeby uniknąć kontuzji. Na co… Czytaj dalej »