Archiwum kategorii: trening

Higiena kręgosłupa. Jak dbać na co dzień o plecy?

Higiena kręgosłupa- o co chodzi? Słowo „higiena” kojarzy nam się raczej z codziennym myciem zębów, a nie dbaniem o kręgosłup. Jednak użyłam celowo sformułowania „higiena kręgosłupa”, ponieważ tak właśnie powinniśmy podchodzić do tematu.  Dbanie o zdrowie pleców nie polega na jednorazowych zrywach co jakiś czas. To codzienna, drobna praca. To codzienne nawyki. To jak siedzisz,… Czytaj dalej »

Co to jest CORE? 5 minut z fizjoterapią odc. 2

Core- mięśnie głębokie, mięśnie stabilizacji centrum, zintegrowany system stabilizacji…pod takimi nazwami możesz znaleźć system mięśni, którego zadaniem jest zabezpieczenie twojego kręgosłupa i nie tylko. Z nagrania dowiesz się: Jakie mięśnie tworzą core? Jakie funkcje spełnia core? Na co zwrócić uwagę w treningu core? ZAPRASZAM do obejrzenia 🙂

5 minut z fizjoterapią odc. 1 „Zakwasy czy DOMSY?”

Cześć! Witam Cię w nowym cyklu mini wykładów „5 minut z fizjoterapią” 🙂 Dlaczego taki cykl? Bo chcę w zrozumiały sposób, po ludzku, uchylić Ci rąbka naszych fizjo supermocy 😉 A tak bardziej poważnie…jeśli jesteś człowiekiem ciekawym siebie, swojego ciała, jego możliwości, to znajdziesz w tym cyklu wiele informacji, które poszerzą twoją wiedzę. Przy okazji… Czytaj dalej »

6 rad jak BEZPIECZNIE ćwiczyć z trenerem on-line.

Od wczoraj (piątek 13.03.2020r.) mamy w kraju stan zagrożenia epidemicznego. Siłownie i kluby fitness zostały zamknięte ze względów bezpieczeństwa. A ja uświadomiłam sobie po raz kolejny, czytając komentarze w mediach społecznościowych, jak ważna dla ludzi jest aktywność fizyczna. To bardzo cieszy, że sport jest obecny w naszym życiu coraz bardziej. Na szczęście żyjemy w dobie… Czytaj dalej »

Jak zostać mistrzem? Co tak naprawdę decyduje o twoim sukcesie?

  „Każdy może osiągnąć mistrzostwo w danej dziedzinie, poświęcając na trening 10 tysięcy godzin.” 10 000 godzin to… 416 dni 13 miesięcy 1 rok i miesiąc Tyle pracy musisz włożyć, aby osiągnąć biegłość w danej dziedzinie.   Tylko, że… TO NIEPRAWDA 😊 Z artykułu dowiesz się, że tak naprawdę to nie ilość czasu spędzona na danej… Czytaj dalej »

Jak uniknąć biegowych kontuzji?

W tym artykule dowiesz się jak wprowadzając kilka zmian w swoim trybie życia i treningu, możesz wykorzystać maksymalnie swój biegowy potencjał. Przeczytaj uważnie słowa Brada Hudsona, człowieka, który ma prawo wypowiadać się o bieganiu chyba jak nikt inny (Brad to czołowy trener biegaczy, jego podopieczni odnieśli multum sukcesów, łącznie ze startami i dobrymi lokatami na… Czytaj dalej »