Biodro trzaskające- kto ma, ten wie 😉 Bardzo często charakterystyczne trzaski, przeskakiwania, chrupania w stawie towarzyszą przez lata osobom zmagającym się z tą przypadłością. Czasem zdarza się jednak, że objawy pojawiają się nagle i są przyczyną dużego niepokoju. Przeważnie samo przeskakiwanie nie jest bolesne. Jednak zawsze pojawia się pytanie- czy ten ból się nie pojawi?… Czytaj dalej »
Dlaczego ruchomość biodra jest bardzo ważna? Staw biodrowy to staw stworzony do ruchu. wystarczy spojrzeć na jego budowę- okrągła główka umieszczona w panewce pozwalają na ruchomość w każdym kierunku. Dzięki odpowiedniej ruchomości biodra oszczędzamy nasz kręgosłup lędźwiowy i jesteśmy w stanie wygenerować odpowiednią siłę do chodzenia, biegania, podnoszenia ciężaru. Niestety siedzący tryb życia powoduje, że… Czytaj dalej »
Higiena kręgosłupa- o co chodzi? Słowo „higiena” kojarzy nam się raczej z codziennym myciem zębów, a nie dbaniem o kręgosłup. Jednak użyłam celowo sformułowania „higiena kręgosłupa”, ponieważ tak właśnie powinniśmy podchodzić do tematu. Dbanie o zdrowie pleców nie polega na jednorazowych zrywach co jakiś czas. To codzienna, drobna praca. To codzienne nawyki. To jak siedzisz,… Czytaj dalej »
Core- mięśnie głębokie, mięśnie stabilizacji centrum, zintegrowany system stabilizacji…pod takimi nazwami możesz znaleźć system mięśni, którego zadaniem jest zabezpieczenie twojego kręgosłupa i nie tylko. Z nagrania dowiesz się: Jakie mięśnie tworzą core? Jakie funkcje spełnia core? Na co zwrócić uwagę w treningu core? ZAPRASZAM do obejrzenia 🙂
Cześć! Witam Cię w nowym cyklu mini wykładów „5 minut z fizjoterapią” 🙂 Dlaczego taki cykl? Bo chcę w zrozumiały sposób, po ludzku, uchylić Ci rąbka naszych fizjo supermocy 😉 A tak bardziej poważnie…jeśli jesteś człowiekiem ciekawym siebie, swojego ciała, jego możliwości, to znajdziesz w tym cyklu wiele informacji, które poszerzą twoją wiedzę. Przy okazji… Czytaj dalej »
Od wczoraj (piątek 13.03.2020r.) mamy w kraju stan zagrożenia epidemicznego. Siłownie i kluby fitness zostały zamknięte ze względów bezpieczeństwa. A ja uświadomiłam sobie po raz kolejny, czytając komentarze w mediach społecznościowych, jak ważna dla ludzi jest aktywność fizyczna. To bardzo cieszy, że sport jest obecny w naszym życiu coraz bardziej. Na szczęście żyjemy w dobie… Czytaj dalej »
„Każdy może osiągnąć mistrzostwo w danej dziedzinie, poświęcając na trening 10 tysięcy godzin.” 10 000 godzin to… 416 dni 13 miesięcy 1 rok i miesiąc Tyle pracy musisz włożyć, aby osiągnąć biegłość w danej dziedzinie. Tylko, że… TO NIEPRAWDA 😊 Z artykułu dowiesz się, że tak naprawdę to nie ilość czasu spędzona na danej… Czytaj dalej »
W tym artykule dowiesz się jak wprowadzając kilka zmian w swoim trybie życia i treningu, możesz wykorzystać maksymalnie swój biegowy potencjał. Przeczytaj uważnie słowa Brada Hudsona, człowieka, który ma prawo wypowiadać się o bieganiu chyba jak nikt inny (Brad to czołowy trener biegaczy, jego podopieczni odnieśli multum sukcesów, łącznie ze startami i dobrymi lokatami na… Czytaj dalej »
Poznaj skuteczne techniki autoterapii, które pomogą Ci pozbyć się bólu pięty.
Ból pięty nie zawsze jest spowodowany ostrogą. Warto wiedzieć gdzie jeszcze szukać przyczyny.